Гимнастика для беременных

Гимнастика беременной - подготовка к родам в движении!

Гимнастикой беременным можно начинать заниматься на самых ранних сроках. Активные движения, чередующиеся с упражнениями на растяжения, создают оптимальные условия для естественного развития ребенка и оздоровления будущей мамы, улучшают ее психическое самочувствие, и являются прекрасной подготовкой к родам.

Выбирайте сами - заниматься гимнастикой для беременных индивидуально или в группе.
Все упражнения лучше выполнять в комфортном для вас физиологическом ритме.

Смотрите фотогалерею Гимнастика для беременных>>>

Занятия гимнастикой для беременных:

• улучшают эластичность тканей,
• предупреждают появление «растяжек»,
• позволяют найти  позы для расслабления и естественного обезболивания во время родов.

Занятия на пластичность тела лучше чередовать с упражнениями на расслабление, это позволяет усилить кровообращение в матке, увеличить поступление кислорода к плаценте и улучшить самочувствие малыша. Так же есть специальные упражнения, которые помогают снизить тонус матки, убрать напряжения в области низа живота.

Главное, чтобы Вы научились самостоятельно определять тот уровень нагрузки во время гимнастики для беременных, который Вы можете выполнить за одно занятие, и научились правильно двигаться и формировать образ жизни согласно естественным ритмам своего организма.

Гимнастика с танцевальными элементами

Гимнастика для беременных с танцевальными элементами включает в себя пластичные движения под музыку, которые улучшают самочувствие и настроение женщины и помогают подготовиться к родам.

Очень важно, чтобы во время беременности не было застойных областей в теле. Элементы танца живота помогают  мягко активизировать в первую очередь область таза. Это сказывается положительно и на общем состоянии позвоночника, которому приходится испытывать значительные нагрузки во время беременности. Становится более интенсивным кровоснабжение плаценты, что дает возможность ребенку лучше развиваться.

Особое внимание уделяется во время занятий дыханию, мягким растяжкам и  удовольствию от движений...

Смотрите расписание гимнастики для беременных>>>

Статьи

Двигаемся с удовольствием
Статья опубликована в "Детском журнале" №7/2007 в сокращенном варианте. Описаны некоторые варианты занятий движением для беременных.  Автор: Игнатьева С.К.

"С животиком на фитнес?"
июнь, 2006г., авторы: Игнатьева С.К., Чернова А.С.